workshop
Få mere energi i arbejdsdagen med hjernepauser
Når arbejdspresset og tempoet er højt, ryger pauserne ofte først. Og så prøver vi at kompensere ved at køre videre på kaffe og vilje. Det virker kun kortvarigt. Hjernen har brug for restitution, hvis energien og fokus skal holde. På workshoppen afprøver I forskellige hjernepauser og får konkrete greb og fælles aftaler, der gør det lettere at holde fast i pauserne. Også på de travle dage.
workshop
Få mere energi i arbejdsdagen med hjernepauser
Når arbejdspresset og tempoet er højt, ryger pauserne ofte først. Og så prøver vi at kompensere ved at køre videre på kaffe og vilje. Det virker kun kortvarigt. Hjernen har brug for restitution, hvis energien og fokus skal holde. På workshoppen afprøver I forskellige hjernepauser og får konkrete greb og fælles aftaler, der gør det lettere at holde fast i pauserne. Også på de travle dage.
Hjernepauser er ikke luksus
Mange af os tænker, at pauser er noget, vi tager, når vi “har tid”. Problemet er bare, at det ofte er lige dér, vi har mest brug for dem.
Når tempoet er højt, og opgaverne er komplekse, ender vi tit med at knokle igennem. Også selvom vi godt ved, at hjernen arbejder bedre og hurtigere efter en pause. Pauser genoplader stort set alle mentale funktioner, styrker blandt andet fokus og hukommelse og forebygger mental træthed. Vi tænker ganske enkelt bedre, har mere energi og mindre stress, når vi holder pauser. Og ja, hjernen arbejder faktisk videre i pausen.
Alligevel dropper vi ofte pauserne, når vi har mest brug for dem. Det er sjældent, fordi vi ikke ved, at pauser er vigtige. Det handler mere om vaner, kultur og automatreaktioner som:
- Jeg har ikke tid
- Jeg skal lige nå det her først
- Hvad vil de tænke om mig?
- Laver de andre overhovedet noget?
Hvis vi ikke holder pauser for at restituere, får vi ofte brug for pauser til at reparere senere. Og det er en dyr løsning.
Det får I ud af workshoppen
I får øje på, hvordan I genoplader hjernen i løbet af arbejdsdagen, både individuelt og som team. Vi gør det konkret og lavpraktisk, så det kan fungere i jeres hverdag. Ikke kun på en temadag.
Efter workshoppen har I typisk:
Afprøvet forskellige hjernepauser, også mikropauser, der kan klares på få minutter
En fælles forståelse af, hvad pauser gør ved energi, fokus og mental kapacitet
Indsigt i jeres egne og hinandens pausepræferencer og hvad der føles “legitimt” hos jer
En pausemenu med konkrete hjernepauser, I kan bruge i hverdagen
Taget hul på dialogen om barrierer, vaner og pausekultur
Enkle greb, der gør det lettere at få pauser ind i arbejdsrytmen
Taget hul på et pauseeksperiment allerede i workshoppen
I får redskaber, I kan tage i brug med det samme, og aftaler der passer til jeres hverdag og rammer. Fortæl mig kort, hvordan jeres dag ser ud, så hjælper jeg med at afklare format og et oplagt sted at starte.
Sådan foregår det i praksis
Vi tager udgangspunkt i jeres arbejdsdag, som den er i dag, og gør det overskueligt at komme i gang.
Workshoppen er bygget op i korte, hjernevenlige moduler med små oplæg, refleksion og dialog. Undervejs arbejder vi med jeres konkrete situation og arbejdsvaner. Ikke en idealverden.
En typisk workshop følger tre trin:
- Vi kortlægger jeres hverdag: hvornår ryger pauserne, og hvornår falder energien typisk?
- Vi vælger pausegreb fra pausemenuen, der passer til jer og jeres hverdag
- Vi lander på næste skridt: konkrete hjernepauser og aftaler, I kan tage med tilbage og teste i en periode
Vi taler også om tommelfingerreglen “ca. hver time” og pauseprincipper, så I kan finde et niveau, der passer til jeres arbejdsdag.
Det siger andre arbejdspladser
Vælg formatet, der passer til jer
Jeg tilbyder workshoppen i to formater. Begge er praktiske, involverende og bygger på forskning i, hvordan hjernen faktisk arbejder bedst. Forskellen er, hvor meget tid I vil afsætte, og hvor langt I vil nå på selve dagen.
Halv dag
Til jer, der vil i gang hurtigt og have konkrete redskaber, I kan tage i brug med det samme.
- Varighed: 3,5 time inkl. små hjernepauser
- Pris: 16.900 kr. ekskl. moms og transport
Hel dag
Til jer, der vil mere i dybden, lande fælles aftaler og nå at tage hul på implementeringen med det samme.
- Varighed: ca. 6 timer inkl. hjernepauser
- Pris: 19.900 kr. ekskl. moms og transport
Vil I arbejde med vanerne over tid?
Se udviklingsforløb i moduler
Er workshoppen noget for jer?
Workshoppen er til jer, der kan genkende én eller flere af de her ting:
20 minutter. Så finder vi ud af, om det passer til jer, og hvilket format der giver mest mening.
Mød jeres facilitator
Jeg hedder Jane Buntzen og hjælper arbejdspladser med at skabe hjernevenlige arbejdsdage med bedre fokus og mentalt overskud.
Jeg gør det konkret og lavpraktisk, så det kan bruges i en travl hverdag. Det skal kunne bruges tirsdag formiddag. Ikke kun på en temadag.
Jeg har over 25 års erfaring som rådgiver og sparringspartner for ledere og teams. I dag arbejder jeg med hjernevenlige arbejdsvaner med afsæt i hjerneforskning, systemisk coaching og adfærdsdesign, så det bliver til vaner, I kan holde fast i.
Praktisk info
Sted: Hos jer (kan også afholdes online)
Tilpasning: Vi afstemmer ønsker og behov i et kort formøde, så workshoppen rammer jeres hverdag
Geografi: Hovedstaden og Sjælland (Fyn og Jylland efter aftale)
Materialer: I får slides og konkrete redskaber tilsendt efter workshoppen
Oftest stillede spørgsmål
Skal vi tage en uforpligtende snak?
Hvis I fortæller mig lidt om jeres hverdag, foreslår jeg et format og et oplagt sted at starte.
20 minutter. Så afklarer vi, om det passer til jer, og om I skal vælge halv eller hel dag.